FICHA TECNICA DE DORSO

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO: 507                                   TECNICA DE DORSO                                              2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Se esta comenzado a aprender el estilo de nado de crol así que veremos la forma correcta para poder iniciar con el pie derecho a ejecutar el estilo de nado.	La cabeza debe esta por encima de la superficie, y el cuello en línea con el cuerpo, lo que nos da una posición baja de la cabeza, lo contrario del crol que nos daba una posiciona alta de la cabeza. Nunca tiene que pasar agua por encima de la cabeza, ni tampoco tener la parte posterior fuera del agua. Se tiene que encontrar ligeramente por debajo de la superficie y ligeramente más baja que el pecho, formando un ligero ángulo con el tronco.	Se esta comenzado a aprender el estilo de nado de crol así que veremos la forma correcta para poder iniciar con el pie derecho a ejecutar el estilo de nado.	1.-tendido posición dorsal 2.- barril dorsal 3.- •Deja que el cuerpo gire hacia el mismo lado que el brazo que comienza la brazada, sin forzar dicho giro 4- De cubito dorsal y con los dos brazos al costado del cuerpo realizar patada de espalda 5.- Idem anterior pero con un brazo extendido hacia atrás i el bíceps en contacto con la oreja
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Se esta comenzado a aprender el estilo de nado de crol así que veremos la forma correcta para poder iniciar con el pie derecho a ejecutar el estilo de nado.	Las piernas como en el batido de crol siempre han de romper ligeramente la superficie y no han de hundirse mas que la corriente que es desplazada hacia abajo por la caderas, que en función de la velocidad, del tamaño del nadador y de su postura esta alrededor de los cuarenta centímetros.	Se esta comenzado a aprender el estilo de nado de crol así que veremos la forma correcta para poder iniciar con el pie derecho a ejecutar el estilo de nado.	1.- Batir pies en el borde 2.- Pies de espalda con tabla en pecho 3.- Pies de espalda con tabla en la nuca 4.- Pies de espalda con tabla en rodillas 5.- Pies de espalda con tabla y brazos estirados
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Se esta comenzado a aprender el estilo de nado de crol así que veremos la forma correcta para poder iniciar con el pie derecho a ejecutar el estilo de nado.	Tenemos dos formas básicas de realizar este ejercicio según se situé el otro brazo. La mas fácil es situar el brazo que no esta en uso pegado al costado del cuerpo, facilita el giro longitudinal y ofrece menos resistencia al avance que situar el brazo estirado arriba sobrepasando la cabeza o en cualquiera de los recorridos que realiza.	Se esta comenzado a aprender el estilo de nado de crol así que veremos la forma correcta para poder iniciar con el pie derecho a ejecutar el estilo de nado.	1.- •La mano debe entrar en el agua con la palma mirando hacia fuera y el dedo meñique en primer lugar, 2.- •El brazo entra en al agua extendido y delante de su hombro respectivo, ni dentro ni fuera 3.- •Cuando la mano sobrepase la línea de los hombros, la flexión del codo tendrá aproximadamente 90 grados 4.- Con brazos al costado del cuerpo nadar espalda a un solo brazo. 5.- Con los dos brazos extendidos atrás nadar espalda con doble brazada
RESPIRACIÒN	Se esta comenzado a aprender el estilo de nado de crol así que veremos la forma correcta para poder iniciar con el pie derecho a ejecutar el estilo de nado.	El nadador de espalda no necesita un tiempo concreto para respirar puesto que la cara no está sumergida. Sin embargo, el "tiempo" utilizado por muchos espaldistas es inspirar mientras un brazo recobra y espirar durante el recobro del otro. Este ritmo de respiración facilita un ritmo más uniforme del ciclo de brazadas. Algunos entrenadores prescinde de aconsejar el inspirar durante el recobro de un brazo y espirar en el del otro para que los espaldistas desarrollen instintivamente otros ritmos más adecuados. Sea como fuere, el ritmo de respiración que utilicen debería ser, fisiológicamente hablando, efectivo.	Se esta comenzado a aprender el estilo de nado de crol así que veremos la forma correcta para poder iniciar con el pie derecho a ejecutar el estilo de nado.	1.-en este caso es recomendable ejercicios de apnea solamente. 2.-rescate de objetos 3.-hacer bucitos bajo el agua 4.-contener la respiración 5.-practicar la forma correcta de respirar antes de entrar al agua.
COORDINACIÒN	Se esta comenzado a aprender el estilo de nado de crol así que veremos la forma correcta para poder iniciar con el pie derecho a ejecutar el estilo de nado.	Brazos - Respiración: El nadador no realiza ningún tipo de movimiento con la cabeza ya que ésta se mantiene constantemente sobre la superficie del agua. Sin embargo, conviene que el nadador realice la respiración rítmicamente, inspirando en la entrada de un brazo y espirando durante la entrada del otro. Brazos - Piernas: la importancia del batido en espalda hace que la coordinación que se utiliza de una forma casi generalizada sea el batido de 6 tiempos. Esta coordinación se realizará de la siguiente forma: Primer batido acaba al final del agarre (animación fig.4, fotograma 4). Segundo batido acaba al final del empuje (animación fig.4, fotograma 10). Tercer batido acaba en la segunda parte del recobro (animación fig.4, fotograma 17). Brazo - brazo: Un brazo entre en el agua mientras el otro está realizando el empuje (posición similar a la de las agujas del reloj a las ocho en punto).		1.- •Según se va moviendo el brazo dentro del agua, el codo comienza a flexionarse. Dicho codo debe mirar hacia el fondo de la piscina y nunca hacia los pies 2. Realizar movimientos de piernas y cada 5 mts, ejecutar ciclo de brazadas, repetir a una distancia de 20 mts. 3.-Realizar movimientos de piernas y cada 5 mts, realizar tres ciclo de brazadas repetir a una distancia de 20 mts. 4.-Nadar realizando diferentes golpes de piernas: 2, 4 y 6 movimientos de piernas por ciclo de brazadas. 5.- espalda especial.